1、专注于呼吸

2、深呼吸，专注于缓慢而平静的呼吸，有助于控制哭泣。

(资料图片)

3、眨眼并移动你的眼睛。

4、左右移动眼睛并眨眼可以防止眼泪溢出。

5、放松面部肌肉

6、当一个人哭的时候，他们的脸会变得紧张。关注面部肌肉并放松它们有助于防止哭泣。

7、把你喉咙里的肿块去掉。

8、情绪化的哭闹也会影响神经系统。它的一种反应方式是打开喉咙后部的肌肉(称为声门)。感觉好像喉咙里有个肿块。喝水、吞咽、打哈欠都有助于消除肿块。

9、做一些练习。

10、运动从体内释放出内啡肽，让你心情愉悦。同时，运动可以分散注意力，消除不良情绪。

11、保持冷静

12、沟通不正确会导致愤怒和抑郁，从而产生想哭的冲动。学会如何清晰地表达情绪，保持冷静，运用语言，有助于避免流泪。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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