何可

【资料图】

LAMFAST Running Club发起人

何可是一名体育特长生，运动一直是他生活不可分割的一部分。“但我高中的时候是打篮球的体育特长生，跑步只是篮球体能训练的一个环节。我真正系统地练习跑步是从2020年开始的。”何可所讲的系统训练，指的是每天有固定的跑步时间，固定的跑量，有不断提升的目标……而激励他开始跑步的是他的女儿。“我有个朋友演了部电影叫《了不起的老爸》，当时我是在跑步机上看的这部电影，看完之后感动又震撼。觉得自己年过30，想要做女儿心中的英雄，在其他运动上很难有成就了，但跑步可以。我还可以参加马拉松，拿奖牌送给女儿……”就是这点专属于男人的“少年英雄主义”小梦想，成就了他爱好与事业并行的生活。

跑步对我来说是完全独处的时间，这对于一个成年人来说其实是很难得的。”

可能每个成年人都有这样的困惑，工作家庭成为了生活的全部，一年365天都很少有能够独处的休息时间。何可解决这个问题的方式就是跑步，“我每天抽一小时左右自己去跑步，完全放空，不想任何事情。”何可说最初跑步的时候，还会听音乐，现在连耳机都不戴了，彻底放空思想和情绪，“对于城市慢跑来说，这样既安全，又能让自己的 思维和情绪得到彻底的休息。”自己喜欢上一项运动，就会把它的好处分享给身边的人，何可不仅在生活中这样做，还把这种分享做成了自己的事业。

何可创立了一家跑步俱乐部，与传统跑圈的俱乐部有所不同。他并不是带领跑友们不停训练，参加各种比赛，提高竞技成绩……而是创建了一种欢乐且时髦的运动氛围，让身处其中的人和在外观望的人都能够对跑步产生更大 的兴趣，并乐于参与其中。“跑步其实是一种文化，我现在所做的这种跑步俱乐部的形式可以说是一种‘舶来品’，在欧美国家非常盛行，但在国内还鲜有人做。”何可希望将跑步，尤其是城市慢跑变成一种生活方式，而不仅仅是有氧运动或者竞技运动。为了完成这个目标，何可和他的团队，将视觉创意融入到每一场活动之中，让跑步以另一种全新的方式呈现在跑友面前，让想要参与跑步的人看到这项运动更多的可能性。“我希望这种舶来形式在国内落地生根，更希望它能有更加多元化的发展……”

很多实践证明“当爱好变成工作之后，爱好都变得不香了”，但这个结论在何可身上并没有发生。“我们一群喜欢跑步的人在一起，不停挖掘跑步全新的方式和乐趣，这个过程只会越来越有趣。”何可说如果自己一个人埋头跑，或许坚持不了这么久。“这就是跑步的社交属性，不仅能够将志趣相投的人拉到一起，还能让大家各自发挥所长，激发出不同的灵感，不断发现新乐趣。”对何可来说，爱好成就事业，事业推动爱好，跑步成为了他生活中最精彩的一部分。

何可最喜欢的慢跑路线在丽都花园和四得公园一带，“那边一路都是林荫小路，很小清新，而且平时人车不多。公司在的通州大运河一带，现在风景也非常好，很适合慢跑。”不过对于初跑者来说，何可还是建议跑公园路线，安全性更强。跑步装备对于许多刚接触跑步的人来说是展示时髦的最佳途径，“不过大家选择跑鞋一定要注意，不是越贵越适合。除了以自身条件为基础之外，越贵的跑鞋性能越好，但其耐磨性很差，因为耐磨结实这些要求会增加跑鞋的重量……”由于跑鞋的性能是价值的集中体现，所以顶级性能的跑鞋都属于专业选手，“通常一场马拉松下来，鞋的使命就结束了……而对于将跑步视为生活方式的普通跑者来说，几千块钱只为日常慢跑，百来公里就报废了，成本就太高了。”

天蓝色拉链外套/K-Way

白色运动短裤/lululemon

白色织物跑鞋/New Balance

姜钰琦

运动服装设计师

姜钰琦给自己取了一个激励型网名“姜跑跑_RKY”，他说：“日常跑步是一种习惯，但当要提高和进阶时，也需要激励和坚持。”姜钰琦从初中开始接触跑步，“当时是因为要参加中考体育考试，而那时候我是个180斤的小胖子，一跑步就是累吐……但我必须得通过中考的1000米考试。”于是姜钰琦开始加强训练，这个过程对他的体力是一个挑战。“幸运的是我并不抗拒这项运动，因为小时候我比较内向，跑步不需要和人交流，不需要与人对抗，自己埋头跑就好了。”于是姜钰琦开始了埋头跑步的训练时光，总算功夫不负有心人，从开始练习跑步到参加中考他总共减重40斤，并顺利通过了考试。

“有所收获”是姜钰琦喜欢上跑步的一大原因，“减肥成功加上中考通过，是我最初接触跑步感受到的成就感，这种感觉让我更有兴趣继续这项运动。”从大学开始，跑步成为姜钰琦的日常运动。从每天下课跑操场，到工作之后的夜跑，都成为了他最好的休息时光。“我觉得夜跑是我找到的一种非常适合自己的休息方式。”对于很多朝九晚五工作的人来说，运动的时间都是奢侈的，晚上可能是唯一能抽出的跑步时间。“有时候我会先跑步，再吃饭，然后再回去加班。”姜钰琦说，跑步能消除工作带来的疲惫感。“工作和运动的累是不一样的，运动能够分泌多巴胺，加速新陈代谢，让身心都产生舒适和愉悦的感觉。”而且对他来说，跑步的时间并不停止思考，反而能够带来灵感，帮助工作……

姜钰琦说，跑步能消除工作带来的疲惫感。“工作和运动的累是不一样的，运动能够分泌多巴胺，加速新陈代谢，让身心都产生舒适和愉悦的感觉。”

姜钰琦是一名运动服装设计师，而且专攻跑步领域的服装及装备设计。所以，每天的跑步时间对他来说不仅激发灵感，也是产品体验时间。“做设计的人都有自己的灵感来源和思考方式，对我来说跑步的时间大脑更加飞速运转，能够很清净地思考许多工作中的问题。加上我本身从事的设计领域也是跑步，所以还能在这个时间里对一些设计进行体验和测试……”夜跑的时间对姜钰琦来说是休息和放松的时间，而对跑步这项运动姜钰琦已经有了更高的心理需求。

浅灰色运动短袖/Under Armour

白色运动短裤/lululemon

白色织物跑鞋/New Balance

到现在为止，姜钰琦已经跑了7年时间。从开始的考试，到后来慢跑锻炼，到现在不断进阶，开始跑无锡马拉松、莫干山越野赛、深圳马拉松等各种赛事，“冲破终点线的快感和成就感是现在跑步给我带来的最大满足感。”姜钰琦在跑步中不断刷新对自己潜力的认知，“开始参与竞技比赛就会发现，跑步的成就感不是积累量，看自己跑了‘绕地球几圈’，而是不断提高质，每隔一段时间就能达成一次飞跃—超越自己之前的最好成绩。”作为业余跑者，姜钰琦知道自己永远不可能是第一个冲线的，但这对他来说并不重要，“不断挑战”才是最具意义的！

作为专业的跑步服装和装备设计者，姜钰琦建议每个想要接触跑步的人先跑起来，体验当中的感受，看一下这项运动是否适合自己，是否能够坚持。“当你坚持了一周，并且特别希望继续坚持下去的时候，再去置办装备。”姜钰琦认为坚持运动必然有兴趣做基础，“最重要的装备就是鞋，而选择跑鞋除了必须关注缓震和回弹力好两个因素之外，更需要根据自己的身材、重量、跑步习惯、日常的速度等因素去量身选择。所以，先跑起来才能更了解自己，选择适合自己的装备。”姜钰琦也特别提醒夜跑爱好者，衣服除了速干之外，记得选择带有荧光条的。有戴耳机习惯的不要选择降噪耳机，可以选择骨传导耳机。“夜跑的道路安全是最重要的，要让司机见到自己，更要让自己能够听到周围的环境。”当然，公园路线依然是夜跑最安全的选择。

陈映男

马拉松爱好者

8年跑龄

全马PB256

“之所以取‘法海来了’这个网名，是希望通过反差感让别人对自己印象深刻。”陈映男说法海是他儿时记忆深刻的一个影视角色，是一个固执的老者。他希望人们不但能够一下记住这个名字，也能够在见到自己后通过形象和性格的反差加深印象。看过陈映男在伦敦马拉松的比赛视频，听到此起彼伏的“法海加油！”就知道取这个名字多有效果。“伦敦马拉松是我印象最深刻的一场比赛之一，虽然也是我跑马拉松以来成绩最差的一次，但却是收获最大的一次。”陈映男说伦敦马拉松是整个城市的狂欢，就像是一个不可错过的节日，无论是跑者，还是路边的观众都非常享受，“我也是第一次能和这么多世界级的马拉松选手同场竞技，仅仅是和他们从同一个起点出发，就已经让人无比兴奋了！”

陈映男从2016年开始跑步，“当时其实就是为了减肥，工作压力大，没时间锻炼，就会容易发胖，所以开始比较规律的运动。”大概跑了一年多的时间，他对跑步这项运动产生了强烈进取心。“跑步是一项挺神奇的运动，开始跑的时候容易累，觉得无趣，但只要有一个目标引领你坚持一段时间，不必是什么宏伟的目标，比如当时我只是要减肥。一旦坚持跑，就会从不断提高的速度，不断增强的耐力中获得成就感。而这种成就感反过来会激励你继续制定新的目标……一直循环下去。”当然，跑步本身带来的精神愉悦也是陈映男越来越喜欢这项运动的原因。

对于大多数喜欢跑步的人来说，经过一段时间的积累，挑战马拉松都会成为一个明确清晰的目标，陈映男也不例外。“我觉得城市马拉松是一项特别美的运动，每次参加不同城市的比赛，都能够解锁这座城市中心最好的景观，能够感受生活在城市中的人最大的热情……”陈映男认为城市马拉松是将运动、自然和人文完美结合的运动，“我们可以用脚步去探索这座城市最经典的故事……”

“我觉得城市马拉松是一项特别美的运动，每次参加不同城市的比赛， 都能够解锁这座城市中心最好的景观，能够感受生活在城市中的人最大的热情……”

当然，城市马拉松也是一项强度很大的竞技体育 项目，是 竞 技体育 就有 输赢。“参加比赛肯定都想赢。对大众跑者来说，马拉松对‘赢’的定义在于Personal Best！每一次都挑战自己，超越自己！”不得不承认，马拉松是一项艰苦的运动，陈映男说很多第一次跑马拉松的人回来都很崩溃，发誓再也不参加比赛了……但是到了下次他们还是想要尝试和挑战自己。“跑一段时间，就会出现成瘾的状况，不断要去突破‘个人最好成绩’。”如今，陈映男已经成为一名拥有几万粉丝的马拉松博主，“分享，成为了我现在跑步的第二成就感和乐趣。”每次分享自己在赛道上的努力，分享整个赛程火热的氛围，得到粉丝的认可与喜爱，甚至影响更多的人参与到这项运动中来，成为了陈映男持续向前的新动力。

三小时内完成比赛，在马拉松比赛中被称为“破三”，也是大多数业余马拉松爱好者努力的目标。“我第一次破三的视频也是我第一次在平台发布的视频，当时经历了整个冬天的努力。”陈映男建议想要加入马拉松运动的初级跑者制定一个科学的训练计划非常重要，“不要以为自己跑了一段时间，就可以参加比赛了。一个科学的训练计划，需要长期的体能和心理准备，扎实的有氧训练基础，几百公里跑量的累积和速度的提升，以及装备、饮食等各方面配合……”陈映男今年还有甘肃、兰州的赛事要参加，“明年继续我的大满贯挑战—纽约马拉松！”陈映男说：“跑一场马拉松，就能浅尝人生百味！”的确，在比赛过程中，经历痛苦、坚持、成功和快乐，这也是我们生活必经的经历和感受。

编辑-Alex Xi

新媒体编辑-锦鲤

文字-Apple

摄影-聂铖坤

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